Każdy niejednokrotnie słyszał o historiach, dzięki którym student był w stanie przeżyć za 100 złotych miesięcznie. W internecie przez pewien czas można było znaleźć naprawdę bardzo wiele różnego rodzaju zdjęć, które miały ukazywać życie studenckie. Robienie tostów na żelazku czy inne tego typu ekscesy wyglądały dosyć abstrakcyjnie, ale były zabawne i wszyscy się godzili z tym, w zasadzie sami niedowierzając do końca, że można w taki sposób żyć. Z jednej strony sam poznałem osoby, które żyły typowo po studencku i woleli przedkładać imprezę ze znajomymi nad najedzenie się do syta. Tego typu sytuacje były wręcz czymś normalnym i nikogo nie dziwiło to, że studenci tak się zachowują. Ja osobiście jestem zdania, że lepiej się najeść do syta niż imprezować, a najlepiej to mieć ciastko i zjeść ciastko. Bo w zasadzie mało kto zdaje sobie sprawę, że można się porządnie najeść, spełniając przy tym wszystkie wymogi związane ze zbilansowaną i zdrową dietą, trzeba jednak pamiętać o tym, że trzeba oszczędzać dosłownie na każdym produkcie i przeanalizować wszystko za nim się dokona zakupów. Brzmi nieco męcząco i strasznie? Zapewne tak, ale czy tak jest? W zupełności nie.
Jak zazwyczaj się żywimy?
Obojętnie czy jesteś studentem czy nie to w zasadzie większość z nas kiedy robi zakupy to zamiast przykładowo samemu zrobić sos to woli kupić gotowy i po prostu wlać go do słoika. Często nam się wydaje, że gotowe produkty, mrożonki czy inne tego typu potrawy są tanie, ale prawda jest taka, ze można o wiele bardziej zaoszczędzić pieniądze tylko dzięki temu, że po prostu zrobi się wszystko samemu. Pamiętajcie, że można jeść zdrowo oraz tanio. Pomyślcie sobie, że paczka pierogów może kosztować Was przykładowo 7 złotych, a dzięki poradom, które Wam zaprezentuje będziecie w stanie przeżyć za 5 złotych dziennie. Zapewne brzmi nieco niewiarygodnie, ale uwierzcie mi, że jest to całkowicie możliwe. Mało tego, że się najecie do syta to będzie to naprawdę dobre jedzenie, które z pewnością będzie Wam smakować.
Zasady taniego odżywiania
Za nim pokażę Ci kilka ciekawych sposobów na tanie odżywianie to wypiszę kilka zasad, o których musisz pamiętać, jeżeli chcesz zaoszczędzić sporo pieniędzy:
Kupuj produkty jak najmniej przetworzony
Postaraj się ograniczać mięso – Nie musisz jeść codziennie mięsa. Piramida żywieniowa dosyć jasno pokazuje, że czerwone mięso powinno pojawiać się u człowieka co najwyżej kilka razy w miesiącu, zaś drób nieco częściej. Nie musimy spożywać codziennie mięsa, ale nie znaczy od razu, żeby przerzucać się na wegetarianizm. Sam lubię od czasu do czasu zjeść dobrze wysmażoną pierś z kurczaka, czy wołowinę, ale we wszystkim trzeba mieć umiar.
Zrezygnuj z gotowców – Dzięki temu, że zrezygnujesz z gotowego jedzenia i zdecydujesz się na samodzielnie gotowanie będziesz w stanie zaoszczędzić naprawdę sporo pieniędzy. Dzięki temu ponadto zyskasz na jakości w swojej diecie, ponieważ nie będziesz jadł tyle chemii oraz w Twoim organizmie nie będzie znajdować się tak dużo przetworzonego pożywienia, a przetworzone jedzenie i substancje, które się w nim znajdują są bardzo szkodliwe dla organizmu. Zwłaszcza, jeżeli to one jest podstawą Waszej diety.
Zwróć uwagę na sezon – Owoce oraz warzywa sezonowe są przede wszystkim najbardziej zdrowe, ponieważ zawierają wiele wartościowych składników odżywczych, a co jeszcze ważniejsze są również bardzo tanie. Lato oraz jesień to miesiące, w których ma się dostęp do wielu wspaniałych bogactw smakowych, które można dostrzec na naprawdę wielu miejscowych bazarkach. Zastanów się nad tym czy nie warto powrócić do tradycyjnych domowych przetworów, które Twoje babcie tak uwielbiały.
Tańsze źródła odżywcze – Zastanawiasz się nad tym czym zastąpić pierś z kurczaka w swoim obiedzie? Pomyśl o tym, aby kupić kilogram wątróbki, którą dostaniesz za 5 złotych, albo zamiast piersi kup nogę z kurczaka. Za podobną ilość mięsa zapłacisz o wiele mniej. Ponadto noga z kurczaka może przydać Ci się do zrobienia rosołu, a dzięki temu będziesz miał jednocześnie przepyszną zupę i ugotowaną nogę z kurczaka. Dodasz do tego jeszcze makaron i ziemniaki i już otrzymasz przepyszny, dwudaniowy obiad.
Jakie produkty uwzględnić w swojej diecie?
Jeżeli masz zamiar kupować tanie produkty to pamiętaj, żeby stawiać na ich dużą wartość energetyczną, tak aby jak najmniejszym kosztem mogły Ci dostarczyć jak najwięcej energii. Postaw przede wszystkim na takie produkty jak:
- Płatki owsiane
- Makaron
- Udka z kurczaka
- Wątróbka
- Chleb
- Ziemniaki
- Ryż
- Jajka
- Bułki
- Jabłka
- Buraki
- Cebula
- Jogurty naturalne
Jak może wyglądać przykładowa dieta?
Śniadanie – Płatki owsiane z dodatkiem jogurtu = 100 gram płatków owsianych (36 groszy) + 125 mililitrów jogurtu owocowego (59 groszy)
Dwudaniowy obiad – Rosół z makaronem spaghetti + Udko z kurczaka z talarkami z ziemniaka = 100 gram makaronu (27 groszy) + 70 gram cebuli (15 groszy) + 56 gram pietruszki (25 grosz) + 150 gram marchewki (18 grosz) + 162 gramy selera (48 groszy) (W takiej sytuacji wyjdzie Wam tutaj 3 litry rosołu, który przyda Wam się na kolejne dni i będziecie mogli poddać go wielu modyfikacjom i zrobić z niego chociażby zupę pomidorową. Koszt jednej porcji takiego rosołu to jedynie 15 grosz) + 35 gram smalcu (20 groszy), jedno udko 195 gram (1,05 złotych) + 250 gram ziemniaków(37 groszy) + kiszona kapusta 200 gram (95 groszy)
Kolacja – Wariacja sałatki caprese = Jajka dwie sztuki (76 groszy) + 59 gram pomidora (28 groszy)
W taki o to sposób będziecie w stanie przeżyć cały dzień za mniej niż 5 złotych, a dokładnie za 4,98 złotego, a przy tym skonsumujecie 2051 kcal, spełniając wymogi zbilansowanej diety.
Żeby nie być gołosłownym mogę Wam tutaj podać jeszcze ciekawy sposób na to co możecie zrobić z rosołem, który Wam pozostanie, dlatego podam od razu dietę na cały następny dzień za mniej niż 5 złotych:
- Śniadanie – Owsiane gofry posypane cukrem pudrem = 100 gram płatków owsianych (36 groszy) + jedno jajko (38 groszy) + 100 mililitrów mleka (21 groszy)
- Obiad – Zupa pomidorowa z ziarnami ryżu + wątróbka drobiowa z cebulką i jabłkiem podana na ziemniakach = 840 mililitrów rosołu (30 groszy) + 70 gram koncentratu pomidorowego (59 groszy) + 100 gram ryżu (38 groszy) + 190 gram wątróbki (95 groszy) + 20 gram mąki (3 grosze) + 20 gram smalcu (12 groszy) + 140 gram cebuli (31 groszy) + 100 gram jabłka (19 groszy) + 250 gram ziemniaków (37 groszy)
- Kolacja – Zapiekany pomidor faszerowany jajkiem podany z bruschetta = 67 gram pomidora (27 groszy) + jedno jajko (42 grosze) + jedna bułka kajzerka (17 groszy)
Taki dzień kosztowałby Was 4,61 złotego, a kaloryczność wyniosłaby 2126 kcal.
Czy warto zdecydować się na taką dietę?
To wszystko zależy od Was. Jeżeli Wasze zapotrzebowanie kaloryczne nie wynosi więcej niż 2 tysiące kalorii dziennie, a chcecie się najeść za około 150 złotych miesięcznie to powinniście to przemyśleć. Najciekawsze jest to, że taka dieta za 5 złotych wcale nie musi wyglądać tak jak to wszem i wobec propagują studenci, którzy spożywają w głównej mierze chleb z pasztetem i zupki chińskie, ponieważ można naprawdę dobrze się najeść nie marnując przy tym pieniędzy. Jeżeli macie nieco wyższe zapotrzebowanie kaloryczne np. 3 tysiące kalorii to możecie w takiej sytuacji mieć dietę, która zamiast kosztować 5 złotych dziennie będzie Was kosztować 7,5 złotego dziennie. Tak czy owak i tak jest to bardzo tanio. Większość osób uważa, że jedzenie musi być drogie, a jeżeli ktoś oszczędza na nim to musi się głodzić, a prawda jest taka, że wcale tak nie jest i można porządnie się najeść i jednocześnie trzymać zbilansowaną i wysokiej jakości dietę.
Bardzo przydatny wpis 😉
A kiedyś 5 sposobów na przygotowało wpis o podobnej tematyce – jak przeżyć za 5zł dziennie. Jeżeli ktoś szuka więcej pomysłów na dania, to niech tam zajrzy, a znajdzie sporo inspiracji 😀
do makaronu, ziemniaków i ryżu dopisałabym jeszcze kasze. są zdrowe i bardzo tanie.
Ciekawe wyliczenie, u mnie zdecydowanie więcej wychodzi, ale inspirować się można. Widać – że się da….
Tak, da się przeżyć. Tylko czy nasz organizm wytrzyma taką dietę przez całe studia ? Z produktów wymienionych powyżej raczej nie utrzymamy odpowiedniego pH organizmu tylko ostro go sobie zakwasimy .
czym powiedz mi odkwaszasz organizm?
to juz lepiej isc do no tam gdzie daja darmowe zupki dla bezdomnych
Tak tylko taka dieta jest bez sensu. Mozg nie pracuje jak powinien, zatracamy miesnie etc.
Wiecej stracimy niz zyskamy
Świetne porady dla każdego studenta pierwszego roku. Sam zacząłem studiować i mam problemy z kupowaniem żywności, niestety za dużo na nią wydaje i nie starcza mi na piwo 😀 ale dzięki temu artykułowi, mam pomysł co jeść przez parę kolejnych dni;)
Tanie jedzenie, wcale nie musi oznaczać śmieciowego jedzenia. Jest mnóstwo zdrowych, pełnowartościowych produktów, które można kupić tanio. Właściwe przyrządzanie potraw z pewnością umożliwi zaoszczędzeniu paru groszy. Wystarczą chęci 🙂
Ja w czasach studenckich jadłem cał tydzień kurczaka + kaszę 😀 no ale jak pisze poprzedni takiej diety nie da się utrzymać przez cały okres studiów, zdecydowanie za mało zróżnicowane dieta. Max tydzień, potem nie możesz patrzyć na kurczaka:D
Myślę, że celem artykuły było bardziej pokazanie, że za tyle się przeżyć, nie mowimy tutaj o 5 latach studiów 🙂
Ja tam jem codziennie dwa razy mięso 🙂
No ciekawe przedsięwzięcie 🙂 Żywienie za 5 ziko, przynajmniej na piwo zostaje
Tak to czasem bywa, ze studentami, którzy muszą opłacić mieszkanie a rodzice nie są w stanie zapewnić im odpowiednić warunków bytowych. Nieraz muszą sobie znaleźć pracę, a jak taka się nie znajdzie to trzeba wyżyć za przysłowiową piątkę dziennie 🙂 Znam wielu takich studentów i ich podziwiam za wytrwałość 🙂
A dokładna ilość składników?
No wiadomo że można przeżyć ale taka dieta to wyczyn.
Proszę, cała garść podpowiedzi co można zjeść w tak niskiej kwocie. A co lepsze wygląda to dość zdrowo 🙂
Można tak przeżyć, ale zdaje mi się, że taka dieta nie jest zbyt zdrowa.
Wpis fajny, kilku rzeczy się dowiedziałem.